Veslovanie stroj, tiež známy ako veslovací trenažér, je nástroj široko používané v telocvičniach po celom svete, ktoré má za cieľ pomôcť vám napodobňujú pohyb vykonáva vo veslovaní.
Odborníci ho považujú za podporu pre kompletný tréning rôznych svalových skupín a vysoko ho oceňujú ako tí, ktorí milujú veslovanie, no nie vždy ho cvičia (kvôli klimatickým podmienkam), tak aj všetci tí, ktorí chcú dosiahnuť cieľ, ale ktorí nemajú radi fyzickú aktivitu.
Všestrannosť tohto veslovací trenažér – z toho existuje mnoho variantov – je nesporná. V závislosti od typu použitého veslovacieho trenažéra je v skutočnosti možné zamerať pozornosť skôr na jednu svalovú skupinu ako na inú, čím sa dosiahne výsledok, ktorý najlepšie vyhovuje vašim očakávaniam.
Avšak, ako každý nástroj alebo cvičenie, aj veslovací trenažér má nevýhody, ktoré sú v protiklade s mnohými výhodami tohto nástroja. Tu je teda zoznam výhod a nevýhod veslára.
Najprv si pozrite týchto veslárov:
Výhody veslovacieho trenažéra
Je jasné, že veslovací trenažér má mnoho výhod pre ľudský organizmus aj mimo neho. Niet divu, že veslovací trenažér sa teší veľkej obľube v posilňovniach a pre jeho kúpu a používanie priamo doma sa rozhodnú aj fitness nadšenci, ktorí majú možnosť.
Nižšie sú uvedené hlavné výhody veslovacieho trenažéra.
Trénujte veľa svalových skupín súčasne
Dôkladnosť v tréningu je jedným z hlavných rysov veslári. Veslovací trenažér vo svojej štandardnej verzii kladie dôraz na svaly paží (biceps, triceps a deltový sval), kvadricepsy, brušné svaly a laty.
Jediným tréningom je teda možné prospieť niekoľkým svalom, čím získate veľmi dôležitú výhodu najmä pre tých, ktorí neradi športujú a vykonávajú viacero cvikov.
Pohyb je okrem iného veľmi zábavný a verne napodobňuje to, čo sa vykonáva pri veslovaní. Medzi priaznivci tohto športu -, že v zimných mesiacoch nemožno vždy venovať čas – možno nájsť v veslovanie životaschopnú alternatívu, čakanie na leto.
Prečítajte si aj: Postihnuté svaly na veslárskom trenažéri
Veslovač je veľmi všestranný
Skutočnosť, že s veslovacím trenažérom je možné precvičiť veľa svalových skupín, by čitateľov nemala zavádzať: každý, kto chce zamerať svoju pozornosť na jednu skupinu a nie na inú, môže stále používať veslovací trenažér.
Napríklad tí, ktorí už majú vycvičené brušné svaly a chcú zamerať pozornosť na biceps, môžu určite využiť veslovací trenažér. Univerzálnosť tohto nástroja, v skutočnosti spočíva vo vysokom počte existujúcich variantov.
Na trhu v skutočnosti nájdete vesláre, ktoré poskytujú iné cvičenie ako štandardné, ako aj nástroje, ktoré ponúkajú iný odpor na základe mechanizmu. Stručne povedané, veslovací trenažér vždy ponúka odpoveď na problémy súvisiace s tréningom: stačí sa poradiť s odborníkom na túto disciplínu, aby ste si vybrali zariadenie, ktoré najlepšie vyhovuje cieľom, ktoré chcete dosiahnuť.
Veslovací trenažér vám umožní schudnúť
Aj keď je veslovací trenažér hlavne silový tréning, nesmieme zanedbávať ani energetický výdaj , ktorý garantuje a ktorý nie je v žiadnom prípade zanedbateľný. Konkrétne odborníci odhadujú, že hodinou cvičenia na veslárskom trenažéri je možné spáliť až 800 kcal.
V kombinácii so zdravou výživou a pri pravidelnom používaní môže byť teda veslovací trenažér platným spojencom línie a zaručí chudnutie jednoduchým a zábavným spôsobom.
Kontraindikácie veslovacieho trenažéra
Aj keď je veslovací trenažér nástrojom, ktorý má vynikajúce vlastnosti, treba zdôrazniť, že má svoje obmedzenia: tu sú tie.
Veslovací trenažér a problémy s kĺbmi
Medzi športovcami , ktorí už skôr trpeli zraneniami a problémy s kĺbmi v nohách a paží, mali vyhnúť pomocou veslovací trenažér. Pohyb vykonávaný na nástroji môže byť v skutočnosti zodpovedný za zápal alebo poškodenie kĺbov a väzov.
V týchto prípadoch by preto mohol byť tréning na veslárskom trenažéri viac nebezpečný ako prospešný. Ak máte v anamnéze zranenia a poškodenia kĺbov, odporúča sa poradiť sa s lekárom alebo odborníkom skôr, ako sa uchýlite k veslovaciemu trenažéru, aby ste dosiahli svoje ciele.
Veslovací trenažér a hypertenzia
Svojím prirodzeným dizajnom veslár očakáva, že športovec bude vykonávať ťahový a tlačný pohyb. Tieto praktiky môžu byť veľmi nebezpečné pre ľudí s hypertenziou.
Vykonávanie pohybu totiž výrazne zvyšuje krvný tlak, aj keď len lokálne a na niekoľko sekúnd. Aj keď je zvýšenie tlaku časovo obmedzené (nie však v intenzite), mohlo by to predstavovať nebezpečenstvo pre pacientov s hypertenziou.
Veslovací trenažér si vyžaduje určitú prípravu
Aj keď je veslovací trenažér vhodný (takmer) pre každého, rozhodne sa neodporúča používať ho bez sprievodcu, aspoň prvé razy. V skutočnosti je riziko, že pri vykonávaní pohybu sa predpokladá nesprávne držanie tela, alebo sa nevyvíja primerané úsilie na správne svaly.
Dôsledkom toho môže byť nielen poškodenie svalov, ale aj kontraproduktívny vplyv na organizmus, ktorý namiesto spevnenia ochabuje.
Časté otázky
Ak je pohyb vykonaný správne, chrbát športovca je v bezpečí.
Brušné svaly bezpochyby patria medzi svaly, ktoré sú vo veslári najaktívnejšie.
Záverečné poznámky
Veslovací trenažér, rovnako ako všetky nástroje, má výhody a nevýhody. Pri venovaní pozornosti jeho charakteristikám a po konzultácii s lekárom je však možné využívať iba výhody, ktoré rušia kontraindikácie.
Mohlo by vás zaujímať:
Dostávajte novinky, zľavy a ponuky v náhľade!
Sponzorovaný obsah. Táto stránka sa zúčastňuje na Amazon EU Affiliate Program, affiliate programe, ktorý umožňuje webovým stránkam zarábať províziu za reklamu inzerciou a prepojením na stránku Amazon.it. Posledná aktualizácia: 2021-12-30 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Product Advertising API.