• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Lesi2018

  • Home
  • karcsúsíts
  • Egészség
  • Szépség
  • blog
  • Show Search
Hide Search

Stepper: názory, rady a odpovede na často kladené otázky

Donna · mayo 30, 2021 ·

Hľadáte  názory na stepper, ale tie, ktoré ste doteraz našli, vás nepresvedčili? Ste na správnom mieste: aby sme objasnili nápady na používanie tohto nástroja, zostavili sme   najčastejšie otázky.

V nasledujúcich riadkoch prehĺbime všetko o výbere toho   najlepšieho modelu a poskytneme vám niekoľko  rád  pre uvedomelé nákupy v súlade s vašimi potrebami.

Najprv sa pozrite na tieto steppery:

Je lepší šikmý alebo normálny stepper?

Závisí to od svalových skupín, ktoré chcete trénovať, a od   očakávaných výsledkov: ako iné nástroje, v skutočnosti neexistuje lepší model  ako  iný.

Ak je vaším cieľom  spáliť kalórie,  kúpte si klasickú verziu so zdvihom pedálu zhora nadol; to isté platí pre modeláciu  zadku  a  dolných končatín.

Rozdiel bude spočívať v  rýchlosti  a hĺbke  výpadov: tréningy na chudnutie budú menej intenzívne a dlhšie trvajúce, zatiaľ čo pri spevňovaní bude opak pravdou.

Na záver kardio sekvencie   môžete pridať cielené posilňovacie cvičenia   na vytvarovanie spodnej časti tela, odstránenie tuku  a zníženie  stagnácie lymfy  na kritických miestach.

Vertikálny pohyb   na platformách výrazne prispieva k harmonizácii postavy, najmä keď sú  ruky  a  trup  už poriadne vytvarované.

Voľba medzi  rovným alebo šikmým stepperom sa naopak prikláňa k druhému, keď chcete zoštíhliť celú postavu v kombinácii s cvičením pre rovnomerný nárast  netukovej hmoty.

V druhom prípade vás pozývame, aby ste uprednostnili výrobky vybavené  háčikmi na popruhy  a pred nákupom skontrolovali ich dĺžku.

Ak nie ste príliš vysoký, nemusí byť  počas cvičenia dostatočne  tesný, čo spôsobí, že váš  tréning bude  neúčinný alebo nevýkonný.

Lepší stepper alebo iné nástroje?

Po tom, čo uvidíte,  ktorý  nástroj si  vybrať  na základe svojich cieľov, ste pripravení na porovnanie výsledkov, ktoré je možné dosiahnuť pomocou iného  domáceho fitness zariadenia.

Opäť neexistuje jediná odpoveď: správny nákup do značnej miery závisí od  oblastí tela, ktoré sa majú tvarovať, a od  nedokonalostí,  ktoré chcete liečiť.

Stepper vs stacionárny bicykel

Prikloniť sa k nákupu jedného alebo druhého je osobný fakt spojený s  cieľom,  ktorý ste si stanovili na ceste zlepšovania  fyzickej kondície.

Ak je vaším cieľom  schudnúť,  stepper  je tou najlepšou voľbou: výdaj energie dosahuje viac ako  700 kcal  za hodinu pri  miernych rýchlostiach, zatiaľ čo na  rotopede  sa dotknete sotva  400 kcal  za  60 minút.

Na vyrovnanie  spotreby  za rovnaký čas by ste mali pedálovať  rýchlo  a  plynule ; Tiež  členky,  kolená  a bedrá  tiež  sa stretávajú viac pri fyzickej aktivite.

To všetko pochádza z väčšieho namáhania väzov pri  mikrošokoch  a  náhlych pohyboch, ktoré sú pre steppera oveľa menej výrazné.

Pokiaľ ide o riziko  nehôd, posledne menované je bezpečnejšie a vhodnejšie pre samostatný výcvik; gesto stúpania po schodoch je nekonečne spontánnejšie a opakujúce sa ako pedálovanie.

Rotoped je však úžasná pomôcka na  tonizáciu  dolných končatín. Pravidelne ho používajte na úpravu  stehien  a  lýtok a striedajte ho s inými typmi tréningu: výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

👉🏻 Podrobné články o rotopede

Stepper vs bežecký pás

Čo sa týka  výdaja kalórií  a  spaľovania tukov, účinnosť jedného alebo druhého závisí od rýchlosti,  akou cvičíte, najmä  od  rýchlosti bežiaceho pásu  (iný názov pre podložku).

Použitie posledne menovaného do  6-8 km/h  vám umožní spotrebovať viac-menej toľko ako pri stepperových reláciách, pokiaľ idete miernym tempom a nie príliš rozhodnými výpadmi.

Tieto hodnoty sú bežné pri   rýchlej chôdzi alebo  behu  rýchlym tempom, čo je rozsah akéhokoľvek bežeckého pásu.

Situácia sa zmení, keď prekročíte  9 km/h  alebo sa vám dokonca podarí dosiahnuť  12 km/h ; hodnoty tohto druhu sú ekvivalentné hodnotám pri  rýchlom behu  . Dokonca aj neprofesionálne modely   najnovšej generácie majú tendenciu dosahovať tieto prahové hodnoty, pokiaľ ich prevádzka nie je  magnetická. Uprednostnite túto alternatívu, ak:

  • máte dostatočný  športový tréning
  • milujete  beh  a pohyb na  svahoch
  • netrpíte osteoartikulárnymi poruchami   dolných končatín
  • nemáte nadmernú  nadváhu.

Pokiaľ ide o tonizačnú aktivitu, veríme, že obe sú platné, aj keď  šikmý stepper  vám umožňuje jednoduchšie meniť sekvencie.

Aj tu voľte výrobky vybavené  háčikmi  na predlžovacie ramienka: postavu zladíte rovnomerne a bez únavy.

👉🏻 Podrobné články o bežiacom páse

Stepper vs eliptický

Teraz sa pozrime, kto vyhrá porovnanie medzi  eliptickým alebo stepperom. Prvým z nich je kompletný nástroj  , ktorý dokáže uspokojiť potreby kardio tréningu aj tonizačnej rutiny.

Pokiaľ ide o chudnutie, tieto dva nástroje sú rovnaké pre mierne rýchlostné tréningy a  použitie so strednou intenzitou ; pre vyššie hodnoty však eliptical ponúka lepší výkon.

Vďaka prítomnosti činiek a ich horizontálnemu pohybu tieto činky tiež efektívne spevnia oblasť  trupu  a  paží, aby rovnomerne vyrysovali vaše telo.

Má to však nevýhodu:   obzvlášť vysokú cenu, dokonca aj pre stroje so základnou funkčnosťou.

Ak sú vaše rozpočty obmedzené, zakúpením  bočného alebo normálneho steppera  vybaveného rukoväťou budete môcť rovnako optimalizovať svoj tréning.

👉🏻 Podrobné články o elipticali

Koľko stojí stepper?

Trh ponúka riešenia pre všetky rozpočty, venované rôznym úrovniam prípravy a so širokou škálou možností.

Náklady na stepperi  môžu líšiť o desiatky, ak nie stovky eur, v závislosti od typu, značky a všetko príslušenstvo.

Na základe  priemerných cien  a rozlišovania prvej orientácie môžete nájsť:

  • mini verzia   okolo  60-70 €
  • s  riadidlami  cca  100-130€
  • hojdačkový variant   od  150-180 €.

Tieto hodnoty sa vzťahujú na produkt  štandardnej kvality,  odolný  a s neprehnaným počtom  doplnkových funkcií.

Aký stepper kúpiť?

Ako sme si mali možnosť pripomenúť, výber je naozaj široký. Na našej webovej stránke nájdete recenzie a návody na nákup rôznych typov stepperov, ktoré sú dostupné tu:

  • Najlepšie profesionálne mini steppery
  • Najlepšie steppery s riadidlami
  • Najlepšie bočné hojdacie steppery

Tipy a závery

Praktický,  všestranný  a  ľahko  ovládateľný bez pomoci osobného trénera je stepper vhodnou pomôckou pri  aeróbnych  a  posilňovacích aktivitách.

Perfektný pre  domáce fitness  a vhodný do stiesnených priestorov, pýši sa výkonom porovnateľným s inými strojmi a vo veľkom počte prípadov ho môžete použiť aj na ich mieste.

Spomedzi konkurenčných zariadení si pamätáme  eliptical,  rotoped  či  bežecký pás, vo všeobecnosti s výborným pomerom  kvality a ceny  a nižšími výdavkami ako tie druhé.

Aj v mini modeloch   vám pri správnom používaní zaručí primeranú stabilitu pri cvičení. Medzi  tipmi na stepper  vám pripomíname, aby ste dodržiavali poradie pre každý  tréning:

  • kúrenie
  • posilovať
  • schladiť.

Rešpektovanie týchto krokov je nevyhnutné a platí bez ohľadu na úroveň  prípravy,  trvanie  a typ  tréningu, či už ide o kardio alebo svalovú redefiníciu.

Ideálne na tvarovanie  zadku  a  dolných končatín, v najinovatívnejších verziách vám umožní dať tón celej siluete bez namáhania  kĺbov.

Preto vás pozývame, aby ste ho používali  niekoľkokrát týždenne  na spaľovanie kalórií, odstraňovanie tukových zásob   a elimináciu  zadržiavania vody, integrovaním voľných telesných cvičení   alebo s  činkami.

Mohlo by vás zaujímať:

  • Čo to je, na čo slúži a ako stepper funguje
  • Spôsobuje vám stepper chudnutie?
  • Stepper a zadok
  • Kalórie spálené stepperom
  • Stepper: výhody a kontraindikácie
  • Cvičenie s mini stepperom

Sponzorovaný obsah. Táto stránka sa zúčastňuje na Amazon EU Affiliate Program, affiliate programe, ktorý umožňuje webovým stránkam zarábať províziu za reklamu inzerciou a prepojením na stránku Amazon.it. Posledná aktualizácia: 2021-12-30 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Product Advertising API.

Filed Under: blog

Primary Sidebar

Entradas recientes

  • Nuubu méregtelenítő lábtapaszok | Vélemények, vélemények és hol lehet megvásárolni
  • A Keto Matcha Blue rossz vélemények vagy működik? Vélemények és vélemények 2022
  • Az Exodermin krém működik? Vélemények, vélemények és árak
  • W-Loss vélemények – A fogyókúrás cseppek működnek vagy átverés?
  • A Zenidol krém működik? Mire való? Vélemények, vélemények és árak

Categorías

  • blog
  • Edzőtermi kiegészítők
  • Egészség
  • hälsa
  • Hälsa och skönhet
  • karcsúsíts
  • Lederna
  • Szépség
  • Uncategorized

Copyright © 2023 · Lesi2018
NYILATKOZAT Az ezen az oldalon található információk tájékoztatási és/vagy reklámcélokat szolgálnak, semmi esetre sem helyettesíthetik orvos vagy szakorvos véleményét vagy diagnózisát, és nem minősülhetnek diagnózis felállításának vagy kezelési előírásnak. Mielőtt bármilyen közölt információ alapján olyan döntést hozna, amelynek teljes valóságtartalma, helyessége és pontossága nem garantálható, javasoljuk, hogy először kérje ki kezelőorvosa, szakorvosa véleményét. A táplálék-kiegészítők nem gyógyszerek, és nem a patológiák megelőzésére, enyhítésére, kezelésére vagy gyógyítására szolgálnak, hanem az étrend kiegészítésére szolgálnak, és helyes étrenddel és egészséges életmóddal kombinálva kell szedni őket. A kiegészítők/kozmetikumok hatása nem garantálható, és személyenként változhat. Előfordulhat, hogy a tartalomban említett vagy jelenlévő információkat, nyilatkozatokat és termékeket a különböző szervek nem értékelték. A gyártók megváltoztathatják a termékek összetételét, használat előtt figyelmesen olvassa el a címkét. Az oldal szerzői nem vállalnak felelősséget a linkeken keresztül hivatkozott oldalakért, sem azok tartalmáért, amelyek idővel változhatnak. A cikkekben közölt tapasztalatok és vélemények reklámozásnak minősülnek, és azzal a céllal íródnak, hogy az emberek megértsék a termékekben rejlő lehetőségeket, a valós dolgokra és személyekre való utalás pusztán a véletlen műve. Olvass el mindent