Lesi2018

  • Home
  • karcsúsíts
  • Szépség
  • blog

Stepper a glutes: všetko, čo potrebujete vedieť

julio 20, 2021 by Donna

Stepper a glutes: je to naozaj výherná kombinácia? Celú pravdu sa dozviete v nasledujúcich riadkoch spolu s  radami,  ako ho používať, a spätnou väzbou od tých, ktorí z neho urobili spojenca pre  fitness.

Návrhy platia aj pre  mini stepper, zmenšený nástroj na  spaľovanie kalórií  a tvarovanie nôh, stehien  a zadku  priamo u vás doma.

Najprv sa pozrite na tieto steppery:

Sťahuje stepper zadok?

stepper spevňuje zadok

Ak sa použije správnym spôsobom, tento nástroj dokáže tónovať  B-stranu  bez toho, aby spôsoboval nahromadenie  kyseliny mliečnej, pokiaľ nepôjdete do vyčerpávajúceho tempa.

Dosiahnutie cieľa závisí od možnej integrácie  cvičení so závažím  alebo  voľného tela  a od niektorých premenných súvisiacich s tréningom, najmä od:

  • rýchlosť  dosiahnutá počas aktivity
  • frekvencia  relácií
  •  predpokladané držanie tela.

So zvyšujúcou sa rýchlosťou sa zvýši aj účinnosť steppera pri   získaní  vysokého  a  pevného zadku. Pomalšie tempo aj tak pripraví  svalové vlákna  na tonizáciu, vďaka ich lepšiemu  okysličeniu.

Čo sa týka  do  najvhodnejšej polohy, nezabudnite, že stojaca pozícia je určený pre spaľovanie kalórií a posilnenie  odolnosti, zatiaľ čo posunutím váhu na pätách budete  vyrezávať  váš  gluteálnej plochu.

Samozrejme, čím viac sa budete venovať  tréningu, tým  skôr dosiahnete cieľ, ale nepreháňajte to: po tréningu by ste nemali pociťovať  bolesť  svalov.

Z tohto dôvodu vám odporúčame zvýšiť počet  týždenných sedení  a ich trvanie až po období prípravy s  kardio cvičením.

Prečítajte si tiež:

  • Najlepšie steppery s riadidlami
  • Najlepšie profesionálne steppery
  • Najlepšie bočné steppery

Ako používať stepper na spevnenie zadku

ako používať stepper na spevnenie zadku

Táto pomôcka je vhodná najmä pre  domáce fitness, najmä pre aeróbny tréning  zameraný na zlepšenie  dýchania  a kardiovaskulárnej účinnosti  .

Hodí sa však aj na iné účely:  na dosiahnutie iných cieľov, ako je zvýšenie  vytrvalosti  a  výdaja energie, postačí, ak zmeníte trochu  polohu  a  tempo.

Takže:  ako ho použiť na spevnenie zadočka? Pozývame vás, aby ste využili rady, ktoré vám poskytneme nižšie, platné nielen pre verziu  s riadidlami, ale aj pre  mini stepper.

Ak chcete dodať svojej strane B viac tónu,  postavte sa vzpriamene  alebo sa na limite  nakloňte mierne  dopredu s lakťami opretým o  stenu  alebo sa držte za  rukoväte, ak nejaké máte.

Budete musieť preniesť svoju  váhu na päty  a nakloniť  panvu: týmto spôsobom sa budete môcť vyhnúť hrbeniu ramien; aby bolo cvičenie efektívnejšie, stiahnite si  brušné svaly.

V tomto bode ste pripravení na svoj tonizačný tréning  , ktorý začne pomalým zahriatím a potom bude pokračovať miernou rýchlosťou.

Pohyb bude podobný ako pri  stúpaní  po  schodoch, len s tým rozdielom, že ho budete vykonávať na mieste; Odporúčame vám upraviť  chod stupačiek  predtým, ako na ne nastúpite.

Mnohé modely vám však umožnia  pedále zastaviť  a použiť ich v prípade potreby ako  oporu  pre niektoré série podľa vlastného výberu, napríklad  drepy.

Aby nedošlo k poškodeniu vaše  kolená  a robiť cvičenia viac tekutín, aby sa vaše nohy mierne  ohnuté  v každej fáze tréningu a nezabudnite vždy vyzerať smerom k  pevnému bodu.

Je tiež dôležité, aby ste sa nezastavili: ak zistíte, že to nerobíte rovnakou rýchlosťou,  spomaľte,  kým sa nespamätáte.

Zakončíte niekoľkominútovým  ochladením podľa počiatočného rytmu; aby ste sa cítili menej unavení, môžete striedať  minibloky  práce v rôznej intenzite (aspoň dva).

Vysoký a pevný zadok so stepperom: názory

vysoký a pevný zadok so stepperom

Praktický, ekonomický a  priestorovo úsporný  aj v menej kompaktných modeloch, tento nástroj vytvaruje  stranu B  s uspokojivými výsledkami a v primerane krátkom čase.

To isté platí pre  mini stepper, ktorý   efektívne spevňuje zadok:  vďaka svojim malým rozmerom predstavuje ideálne riešenie pre  domáce fitness v stiesnených priestoroch.

Bez ohľadu na rozhodovaní o nákupe, budeme je cenným spojencom pre tónovanie, zo zasadnutí zváži  pol hodiny  alebo  40 minút  na  každý druhý deň.

Prítomnosť  monitora  (dostupného prakticky vo všetkých produktoch) vám umožní sledovať niektoré  parametre, čo je mimoriadne užitočné pri vyhodnocovaní vášho pokroku.

Počet výpadov,  rýchlosť,  tepová frekvencia,  trvanie  tréningu a odhadované   spálené kalórie budú vždy pod kontrolou na ceste k vyrysovaniu siluety.

Dosiahnuté výsledky budú závisieť aj od vašej  polohy  na  stepperi na spevnenie zadku, čo je rozhodujúce pre dodanie tonusu svalov a zabránenie hromadeniu kyseliny mliečnej.

Zamerajte sa preto na  kvalitu  cvikov a menej na kvantitu: radšej pár  dobre odcvičených  sérií a ich postupné zvyšovanie  , ako sa bezhlavo vrhnúť do príliš intenzívneho tréningu.

Dokonca aj  pôst  je nepriateľom dobrej kondície pri vykonávaní cvičení ako pri dosahovaní  cieľov ; odnaučte sa od naliehavých záväzkov a zaznamenajte zlepšenia.

Odporúčame steppery a  mini steppery na spevnenie zadku  pre ľudí, ktorí chcú skombinovať kardio s  posilňovaním, pracujú stabilne a bez únavy.

Mohlo by vás zaujímať:

  • Čo je to stepper, na čo sa používa a ako funguje
  • Rady a názory na stepper
  • Koľko kalórií sa spáli stepperom
  • Spôsobuje vám stepper chudnutie?
  • Výhody a nevýhody steppera
  • Cvičenie s mini stepperom

Sponzorovaný obsah. Táto stránka sa zúčastňuje na Amazon EU Affiliate Program, affiliate programe, ktorý umožňuje webovým stránkam zarábať províziu za reklamu inzerciou a prepojením na stránku Amazon.it. Posledná aktualizácia: 2021-12-30 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Product Advertising API.

Filed Under: blog

Entradas recientes

  • Coralift arckrém: negatív vélemények, vagy működik a ráncok ellen?
  • Működik a Keto Light Plus+? Vélemények, vélemények és árak
  • A Keto Black Premium működik vagy az átverés? Vélemények és vélemények 2022
  • Az Ostelife Premium Plus krém működik? Vélemények, vélemények és árak
  • Variforce vélemények 2022: működik a visszerek és hajszálerek elleni krém?

Categorías

  • blog
  • Egészség
  • hälsa
  • Hälsa och skönhet
  • karcsúsíts
  • Lederna
  • Szépség
  • Uncategorized

Copyright © 2022 · Beautiful Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in