• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Lesi2018

  • Home
  • karcsúsíts
  • Egészség
  • Szépség
  • blog
  • Show Search
Hide Search

Spôsobuje vám stepper chudnutie?

Donna · julio 17, 2021 ·

Zaujíma vás, či vám  stepper pomáha schudnúť? Otázka, ktorá je všetko, len nie triviálna, vzhľadom na všestrannosť a viacnásobné využitie tohto trenažéra.

V nasledujúcich riadkoch sa dozviete, aký účinný je pri  redukcii tuku, ktoré partie tela sa mu darí zoštíhliť a ako z toho pri chudnutí vyťažiť maximum  .

Najprv sa pozrite na tieto steppery:

Schudnite pomocou steppera

Pozrime sa,  akú úlohu má tento nástroj v rámci  programu zameraného na chudnutie a ako zamerať prácu na kritické oblasti.

Spôsobuje stepper chudnutie na bruchu?

Zmenšenie pásu  pomocou stroja je v zásade  porovnateľné s inými  kardio aktivitami: centimetre schudnete v rovnakej miere, ako miniete energiu.

Cvičenie so stepperom a  mini stepperom je v skutočnosti aeróbneho typu  , zamerané na zlepšenie  výkonnosti, dýchania a  kardiovaskulárnych funkcií.

Konzumácia  kalórií je teda prirodzeným dôsledkom takéhoto tréningu: pravidelné používanie zariadenia  spaľuje  brušný tuk a tuk  prítomný v iných oblastiach tela.

Výrazne prispieva k dosiahnutiu  zdravej hmotnosti, zjemňuje  siluetu ako  celok a za určitých podmienok spevňuje oblasti najviac odolné voči akémukoľvek typu ošetrenia.

Ak je vaším problémom odľahčenie a tonizácia brucha, môžete sa orientovať na kúpu modelu vybaveného  háčikmi  na ramienka alebo so  šikmým pohybom.

Ten druhý, nazývaný aj  swing stepper,  vám umožní schudnúť  harmonickým spôsobom, ale umožní vám rozšíriť škálu cvikov o vkladanie blokov zameraných na sploštenie a vyrysovanie  brucha.

Spôsobuje stepper chudnutie nôh?

Kladná odpoveď. A my dodávame: je výborným spojencom  na zoštíhlenie stehien  a spevnenie dolných končatín, ak sa používa správnym spôsobom a pravidelne, v  strednodobom  horizonte.

Aby ste mali pevné a štíhle nohy, musíte sa uistiť, že tréning nebude nudný  ; mnohí sa v skutočnosti vzdajú  potenciálu  stroja, pretože sa nudia.

V každom prípade je odstránenie tohto problému jednoduché, keďže cviky stačí sprevádzať  hudbou  a striedať aspoň  dve sekvencie  v nie príliš odlišných rýchlostiach.

Prečítajte si tiež:

  • Najlepšie steppery s riadidlami
  • Najlepšie profesionálne steppery
  • Najlepšie bočné steppery

Ako používať stepper na chudnutie

Cvičebná rutina   s týmto nástrojom nenecháva priestor na improvizáciu: predtým, ako to vyskúšate, musíte vedieť, ako telo reaguje na zmeny v tréningu.

Vo všeobecnosti platí, že na  aeróbnu aktivitu  stačí mierna rýchlosť, kým posilňovacie tréningy   vyžadujú rýchlejšie pohyby a rozhodnejšie výpady.

Dávajte si však pozor, aby ste to neprehnali: príliš ďaleko za hranice svojej vytrvalosti prejdete na anaeróbne cvičenie  s exponenciálnym zvýšením produkcie kyseliny  mliečnej.

Ten, ktorý je pre telo škodlivý, sa vylučuje a čiastočne aj nepretržite likviduje  krvným obehom bez negatívnych dôsledkov na zdravie.

Keď sa však námaha stane intenzívnejšou, nahromadenie je také, že akonáhle sa dostane do obehu, vedie k prejavom  bolesti  a  svalovej únavy.

Preto  vám stepper pomáha schudnúť  pri nízkych rýchlostiach, s hodnotami v medziach vašej komfortnej zóny alebo mierne vyššími.

Musíte však vziať do úvahy ďalšie  aspekty, ako napríklad:

  • rytmus
  • vyhradený tréningový čas 
  • intenzita  ťahu  na plošiny.

Pre prvú orientáciu vedzte, že stroj  spaľuje tuk  a kalórie, ak je činnosť vykonávaná  konštantným tempom, má stredne dlhé trvanie   s nie príliš zvýraznenými pohybmi.

Ak sa cítite  unavení  , môžete spomaliť a po niekoľkých minútach obnoviť predchádzajúci rytmus. Dôležité je, aby  ste sa nezastavili, aby ste nezmarili dovtedy vykonanú prácu.

Aj  držanie tela  je nevyhnutné, aby ste dosiahli cieľ  „ideálnej hmotnosti“  a nemuseli riešiť choroby. Ak chcete tónovať, presuňte váhu a predkloňte sa, zatiaľ čo na aktiváciu metabolizmu lipidov  stojte vzpriamene.

Ruky môžete držať na rukovätiach, alebo ak na chudnutie používate  mini stepper, podoprite sa  lakťami  o stenu alebo  udržujte  rovnováhu  bez použitia podpier.

Pred začatím, pozývame vás udržať  vodu  a   minerálne soli doplnky po ruke, aby sa zabezpečila primeraná  hydratáciu  a obnovu sodno-draselného rovnováhu  .

Koľko stepperov schudnúť?

Závisí to od stanovených cieľov, najmä od toho, koľko kilogramov musíte zhodiť, aby ste dosiahli ideálnu váhu, od vášho  metabolizmu a od  diéty,  ktorú dodržiavate.

Ak chcete  schudnúť  s  domácim náradím , odporúčame vám ho používať aspoň  30-40  po sebe nasledujúcich minút medzi zahriatím, skutočnou aktivitou a ochladením, každý druhý  deň.

Predtým, ako sa dostanete k tejto cvičebnej rutine  , začnite  10-15 minút  dvakrát týždenne a akonáhle budete mať pocit, že môžete cvičenie predĺžiť, predĺžte  ho o niekoľko minút.

Chudnutie pomocou steppera: závery

Vo svetle vyššie uvedeného je teraz jasné, že tento nástroj  skutočne funguje   na chudnutie, pretože účinne  ovplyvňuje bazálny metabolizmus.

Väčší prísun  kyslíka  do tkanív a svalových vlákien predurčuje vaše telo k  spotrebe kalórií, čím sa spúšťajú a uľahčujú mechanizmy odstraňovania tuku.

Jeho neustále a nepretržité používanie v priebehu času vás tiež povedie k spevneniu  kritických oblastí vďaka špecifickým tréningom a doplnkovému vybaveniu.

Okrem toho , že je dobrým pomocníkom pri  domácom fitness, je výborným spojencom pri podpore   psycho-fyzickej pohody ; umožní vám pohybovať sa  bez námahy  a pravidelne.

Odporúčame vám, aby ste zvážili jeho  kúpu,  ak chcete podporu, ktorá vás povzbudí k začatiu alebo konsolidácii dobrej tréningovej rutiny  , čím sa eliminuje riziko jej prerušenia.

Pri poruchách  pohybového ústrojenstva, dýchacieho ústrojenstva   alebo  srdcovo-cievneho systému Vás pozývame, aby ste vyhľadali  lekársku pomoc  alebo odbornú konzultáciu.

Časté otázky

Na základe vašich žiadostí sme v tejto časti informovali o vysvetleniach   najbežnejších pochybností ; ponúknu vám ešte ucelenejší obraz o danej téme.

Funguje stepper na chudnutie?

Áno, bez toho, aby ste sa museli uchýliť k pomoci osobného trénera: vo verzii s  riadidlami,  ako sú  mini  alebo  hojdačky, podporuje fyzické cvičenie vykonávané nezávisle.

Pohyb na náradí, v dosahu kohokoľvek, vám umožňuje   harmonicky schudnúť ; bude to ako  vyliezť po schodoch  na mieste a zostať v dome.

Chudnutie so stepperom doma  je cieľ dostupný pre každého: ak sa vám podarí prekonať sklon k lenivosti, dosiahnete   citeľné zlepšenie na celej postave.

Všetko homogénnym spôsobom: používanie stroja stenčuje  boky, tónuje zadok, tvaruje  nohy  a  stehná, vďaka čomu sú dolné končatiny svižné, pružné a bez akýchkoľvek tieňov  celulitídy.

Pomáha tiež tvarovať  pás  a sploštiť  brucho, ak integrujete sekvencie   ad hoc cvičení a doplnkov, ako sú  elastické pásy.

Ako skoro sú výsledky viditeľné?

Čas potrebný na dosiahnutie zdravej  hmotnosti  závisí od vašej  vôle  a iných faktorov, ktoré sa veľmi líšia od človeka k človeku; najmä od:

•   zvyškových kilogramov na likvidáciu
• úrovne  športovej prípravy
•  výživy
•  dĺžky  cvičenia
•  frekvencie  sedení
•  životného štýlu.

Priemerne zdatný a zdravý dospelý človek môže začať  chudnúť pomocou steppera  v pomerne krátkom čase, počnúc  druhým týždňom.

Ak na druhej strane ste nováčikov  alebo po dlhšom období  nečinnosti, budete musieť počkať aspoň  20-25 dní,  kým dostanete spätnú väzbu.

Mohlo by vás zaujímať:

  • Čo je to stepper, na čo sa používa a ako funguje
  • Názory a rady na stepper
  • Koľko kalórií spálite so stepperom?
  • Stepper a glutes: čo potrebujete vedieť
  • Kontraindikácie a výhody stepperu
  • Cvičenie so stepperom

Sponzorovaný obsah. Táto stránka sa zúčastňuje na Amazon EU Affiliate Program, affiliate programe, ktorý umožňuje webovým stránkam zarábať províziu za reklamu inzerciou a prepojením na stránku Amazon.it. Posledná aktualizácia: 2021-12-30 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Product Advertising API.

Filed Under: blog

Primary Sidebar

Entradas recientes

  • Nuubu méregtelenítő lábtapaszok | Vélemények, vélemények és hol lehet megvásárolni
  • A Keto Matcha Blue rossz vélemények vagy működik? Vélemények és vélemények 2022
  • Az Exodermin krém működik? Vélemények, vélemények és árak
  • W-Loss vélemények – A fogyókúrás cseppek működnek vagy átverés?
  • A Zenidol krém működik? Mire való? Vélemények, vélemények és árak

Categorías

  • blog
  • Edzőtermi kiegészítők
  • Egészség
  • hälsa
  • Hälsa och skönhet
  • karcsúsíts
  • Lederna
  • Szépség
  • Uncategorized

Copyright © 2023 · Lesi2018
NYILATKOZAT Az ezen az oldalon található információk tájékoztatási és/vagy reklámcélokat szolgálnak, semmi esetre sem helyettesíthetik orvos vagy szakorvos véleményét vagy diagnózisát, és nem minősülhetnek diagnózis felállításának vagy kezelési előírásnak. Mielőtt bármilyen közölt információ alapján olyan döntést hozna, amelynek teljes valóságtartalma, helyessége és pontossága nem garantálható, javasoljuk, hogy először kérje ki kezelőorvosa, szakorvosa véleményét. A táplálék-kiegészítők nem gyógyszerek, és nem a patológiák megelőzésére, enyhítésére, kezelésére vagy gyógyítására szolgálnak, hanem az étrend kiegészítésére szolgálnak, és helyes étrenddel és egészséges életmóddal kombinálva kell szedni őket. A kiegészítők/kozmetikumok hatása nem garantálható, és személyenként változhat. Előfordulhat, hogy a tartalomban említett vagy jelenlévő információkat, nyilatkozatokat és termékeket a különböző szervek nem értékelték. A gyártók megváltoztathatják a termékek összetételét, használat előtt figyelmesen olvassa el a címkét. Az oldal szerzői nem vállalnak felelősséget a linkeken keresztül hivatkozott oldalakért, sem azok tartalmáért, amelyek idővel változhatnak. A cikkekben közölt tapasztalatok és vélemények reklámozásnak minősülnek, és azzal a céllal íródnak, hogy az emberek megértsék a termékekben rejlő lehetőségeket, a valós dolgokra és személyekre való utalás pusztán a véletlen műve. Olvass el mindent