Keď sa z organizačných dôvodov alebo nedostatku času rozhodnete pokračovať v udržiavaní kondície nie v telocvični, ale doma, musíte si vybrať vybavenie, ktoré dokáže optimalizovať vaše cvičenie v malom priestore, akým je dom.
Pochybnosti by sa napríklad mohli týkať toho, ktorý si vybrať medzi bežeckým pásom a eliptickým trenažérom, dvoma strojmi, ktoré vám umožňujú vykonávať kompletné tréningy, ale ktoré sa prispôsobujú rôznym cieľom a potrebám.
Každý z nich má v skutočnosti výhody a nevýhody v závislosti od použitia. Cvičenia s oboma sú aeróbne a to znamená, že je možné posilniť svaly, ale aj správne fungovanie kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.
Okrem toho sú však medzi bežeckým pásom a eliptickým bicyklom (alebo crossovým trenažérom) značné rozdiely, ktoré je potrebné zvážiť pri rozhodovaní o tomto type nákupu, a to aj preto, že v domácnosti nie je vždy k dispozícii potrebný priestor pre oboch. „jeden ako pre druhého.
Výber preto závisí od niektorých predbežných úvah, ktoré je potrebné urobiť, najmä pokiaľ ide o ciele, ktoré sa majú dosiahnuť.
V tomto článku sa preto pokúsime trochu osvetliť rozdiely medzi eliptickým trenažérom alebo bežeckým pásom.
Najprv si pozrite tieto eliptické trenažéry:
Lepší eliptický alebo bežecký pás?
Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné položiť si ďalšiu otázku: aký tréningový cieľ chcete dosiahnuť? V skutočnosti sú oba tieto stroje efektívne a efektívne, ale v dvoch rôznych oblastiach.
Ako už bolo spomenuté, cvičenia sú aeróbneho typu, t. j. vynaložená fyzická námaha je mierna, no trvá v priebehu času, z čoho má telo všeobecný úžitok, čo sa týka príslušných svalov , ako aj straty tuku a funkcie srdca.
To znamená, že existujú značné rozdiely, ktoré je potrebné zvážiť pred nákupom.
Schudnúť
Ak je vašou primárnou potrebou schudnúť, eliptický trenažér aj bežiaci pás môžu byť v poriadku. Dlhodobá námaha v priebehu času totiž ovplyvňuje telesné tukové zásoby (či už na bruchu, bokoch alebo iných miestach tela), preto je vhodné nastaviť programy s neustálou aktivitou aspoň na 20 minút.
Dá sa to robiť s podložkou aj s eliptickým bicyklom, ale zatiaľ čo pri prvom môžete len behať alebo chodiť, pri druhom môžete využívať rôzne svalové skupiny, posilňovať aj trup a ruky, čo je na bežeckom páse nemožné.
Tréning schudnúť urobil s eliptickú bicykli, a preto je kompletnejšie a viac kalórií spotrebuje za rovnakú dobu. Samozrejme, treba zdôrazniť, že vo všetkých prípadoch musí byť fyzický pohyb vždy spojený so zdravou a vyváženou stravou.
Na posilnenie svalov
Tieto rohože Simuluje beh alebo chôdzu, pre ktoré je výcvik vykonané na svaly dolných končatín s výrazným posilnením svalov stehien, lýtka, členky a zadok, a to najmä pri nastavovaní sklonu.
To sa dá perfektne urobiť aj s eliptickým náradím, čím sa vyhnete uchopeniu riadidiel. Navyše v tomto prípade bude telo nútené hľadať správnu rovnováhu, čo ovplyvňuje aj brušné svaly.
Ak sa naopak činky chopíte, svaly chrbta a rúk budú pracovať viac. V každom prípade treba zvážiť, že aj keď únavnejší, špecifický tréning na beh sa dá robiť len s kobercom.
Náraz na kĺby
Nesprávne používanie bežiaceho pásu môže časom viesť k problémom s kĺbmi dolných končatín a chrbta.
Je to preto, lebo náraz na povrch zaťažuje chrbticu, členky a kolená, aj keď je to oveľa ľahší ako povrch vozovky.
Z tohto dôvodu odborníci vždy odporúčajú nosiť topánky s primeraným odpružením a nikdy nepoužívať koberec naboso, a to ani na chôdzu.
V eliptickom bicykli tento problém neexistuje, pretože nie je simulovaný beh, pri ktorom nedochádza ku kolízii s lietadlom. Z tohto dôvodu sa eliptical zvyčajne odporúča vykonávať rehabilitáciu po úraze, v prípade fyzioterapie alebo na udržanie pohyblivosti u starších ľudí.
Cena a praktickosť
Po overení toho, ako sú eliptický trenažér aj bežecký pás užitočnými nástrojmi na udržanie kondície a na tonizáciu svalov, aj keď s rôznymi rozdielmi, musíme zhodnotiť aj cenu a veľkosť, dva dôležité aspekty, ktoré by často mohli viesť k tomu, že sa rozhodneme pre jeden a nie pre ostatný.
Koberec s dobrým výkonom, fungujúci a vysoko kvalitných materiálov má cenu , ktorá sa môže líšiť od 450 eur do 1500 eur v závislosti na možnosti a funkcie.
Väčšina z nich je teraz navrhnutá tak, aby sa dala zložiť a uložiť do malých priestorov.
Eliptické koleso má Ceny už od 200 eur do 2000 eur za najúplnejšie a profesijné ty. Väčšina dostupných modelov zaberá menej miesta ako koberec a možno ich zložiť, keď sa nepoužívajú.
Závery
Skrátka, kto sa musí rozhodovať o kúpe náradia, musí myslieť na to, že eliptical má výhody v tom, že zaberá málo miesta a navyše umožňuje kompletné pohyby precvičovaním rôznych svalových skupín (najmä pre možnosť vykonávania spätného pedálovania), má priaznivé účinky na srdcovo-cievny systém a môžu ho bez problémov užívať aj slabo trénovaní ľudia.
Bežecký pás umožňuje spustiť alebo pešo, takže je ideálny pre tých, ktorí dávajú prednosť behanie alebo vlakom na preteky sa zameriava na posilnenie svalov na nohách, môže mať negatívny dopad na kĺby a musí byť používaný opatrne, ale aj. To má výborné výsledky na srdce a cievny systém.
V tomto bode závisí výber len na vás, ale v prípade pochybností je vždy vhodné obrátiť sa na svojho lekára alebo špecializovaný personál, najmä ak nákup súvisí s rehabilitáciou alebo ak máte konkrétne ochorenia.
Mohlo by vás zaujímať:
Sponzorovaný obsah. Táto stránka sa zúčastňuje na Amazon EU Affiliate Program, affiliate programe, ktorý umožňuje webovým stránkam zarábať províziu za reklamu inzerciou a prepojením na stránku Amazon.it. Posledná aktualizácia: 2021-12-30 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Product Advertising API.