Všetko, čo potrebujete vedieť o 5-HTP ( 5 hydroxytryptofáne ), nájdete v tomto článku.
Veselosť a šťastie sú emócie determinované nielen vonkajším prostredím, ale sú v skutočnosti otázkou biochémie. V skutočnosti sú v prírode organické chemické zlúčeniny, ktoré sú schopné zasahovať do mozgu a spúšťať produkciu látok, ktoré prispievajú k nálade.
Jednou z hlavných látok s touto zvláštnou, ale veľmi užitočnou vlastnosťou je 5-hydroxytryptofán. Je to molekula, ktorá pochádza z esenciálnej aminokyseliny (t. j. ktorú si ľudské telo nedokáže vyrobiť) a ktorá dosiahne svoju aktívnu formu až po určitých chemických reakciách, ktoré prebiehajú v ľudskom tele.
5-hydroxy tryptofán môže byť získaný buď v priemyselnom meradle pomocou vhodných chemických reakcií, a to buď priamo, získaný zo semien Griffonia simplicifolia. Práve pre svoje vynikajúce vlastnosti je 5-HTP obsiahnutý aj v doplnkoch stravy. Takže tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tejto zaujímavej chemikálii.
Charakteristika a vlastnosti 5-hydroxytryptofánu
5 HTP je z čisto chemického hľadiska aminokyselina, ktorá má ako funkčnú skupinu OH skupinu. Aminokyselinu, z ktorej pochádza, tryptofán, si telo nevyrába, ale musí byť prijímaná z vonkajšieho prostredia prostredníctvom stravy. Táto zlúčenina je prítomná v mäse, okrem iných potravín, ako aj v obilninách, ako je pšenica, ovos, ryža a iné.
Okrem chemických vlastností 5-hydroxytryptofánu je dobré vedieť, že tento derivát aminokyseliny má dôležité biologické využitie, pretože je prekurzorom serotonínu, známeho hormónu šťastia.
Keď serotonín koluje v ľudskom tele, jeho aktivitu možno vnímať nielen z hľadiska nálady, ale aj z hľadiska jedla: molekula v skutočnosti reguluje hlad. Okrem toho, so stálymi hladinami serotonínu v obehu je stimulovaná aj sexuálna aktivita, takže libido sa značne zvyšuje.
5 hydroxytryptofán na chudnutie: možno ho použiť?
Mnohí tvrdia, že 5 HTP je schopný spôsobiť chudnutie ľudského tela. Hoci prebieha niekoľko štúdií, ktoré sa zameriavajú na analýzu tohto špecifického aspektu molekuly, a hoci niektoré z nich dávajú pozitívnu odozvu, je dobré vedieť, že v súčasnosti nie je možné s určitosťou tvrdiť prítomnosť dobre definované spojenie medzi stratou hmotnosti a príjmom 5-HTP.
Molekula sa však určite môže ukázať ako užitočná pri chudnutí, aj keď sa to deje nepriamo. Ako už bolo spomenuté, 5-hydroxytryptofán v skutočnosti podporuje dobrú náladu a psychickú pohodu tých, ktorí ho užívajú, upokojuje stavy úzkosti a mierne depresie. V dôsledku toho je menej pravdepodobné, že osoba, ktorá dopĺňa molekulu, sa uchýli ku kalorickým snackom – najmä na báze sacharidov –, v ktorých veľa ľudí hľadá útechu v najťažších chvíľach.
To je dôvod, prečo, aj keď nie priamo, je 5-hydroxytryptofán užitočný na udržanie postavy a vyhýbanie sa nervovým záchvatom hladu, ktoré sú dosť nebezpečné pre vzhľad, ale aj pre zdravie.
Okrem toho niektoré štúdie ukázali, že schopnosť molekuly vyhnúť sa nervovým záchvatom hladu je tiež spôsobená stimuláciou produkcie beta-endorfínu sprostredkovanou 5-hydroxytryptofánom.
Najdôležitejšie účinky 5-hydroxytryptofánu
Hoci mierny zoštíhľujúci účinok má pre verejnú mienku dôležitú váhu, hlavným účelom molekuly je pôsobiť proti zlej nálade.
Ukázalo sa, že 5-hydroxytryptofán je schopný prejsť cez krvnú mozgovú membránu, čím sa dostane do centrálneho nervového systému, kde sa transformuje na serotonín.
Nárast serotonínu v obehu, ako už bolo spomenuté, podporuje dobrú náladu, výrazne zvyšuje pohodu a upokojuje niektoré depresívne stavy a záchvaty úzkosti.
Hormón šťastia sa však pozitívne podieľa aj na iných patológiách. Najmä ľudia s vysokým percentom serotonínu v krvi sú menej náchylní na chronické a nepríjemné bolesti hlavy, ktoré môžu ohroziť každodenné aktivity.
Okrem toho serotonín pôsobí proti symptómom fibromyalgie, pretože bolesť spojená s týmto konkrétnym stavom môže byť zodpovedná za silný pocit frustrácie a špecifické depresívne stavy.
V neposlednom rade sa 5-HTP podieľa na regulácii cyklu spánok-bdenie. V skutočnosti molekula podporuje produkciu melatonínu a dopamínu a je tiež schopná zlepšiť kvalitu spánku, čím zabezpečuje hlbšiu a dlhšie trvajúcu REM fázu.
Kontraindikácie 5-hydroxytryptofánu
Hoci je 5-hydroxytryptofán veľmi užitočný pre každodenný život a pre pohodu tela a ducha, nemali by ste ho užívať vo veľkých množstvách. V skutočnosti boli pozorované nepriaznivé javy v dôsledku nadbytku 5-hydroxytryptofánu užívaného perorálne, podobné tým, ktoré sú spojené s otravou aminokyselinami tryptofánom.
Typické príznaky zahŕňajú vracanie, nevoľnosť a hnačku, ale v niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť zmätenosť, sexuálne poruchy a dokonca aj bolesti svalov.
Kvôli nedostatku vedomostí o 5-HTP nie je v súčasnosti možné presne stanoviť primeranú úroveň príjmu; nepochybne je však potrebné nezneužívať to.
Dávkovanie 5 hydroxytryptofánu
Žiaľ, v súčasnosti neexistuje žiadne odporúčané dávkovanie 5-hydroxytryptofánu: je to spôsobené tým, že k dnešnému dňu neexistujú dostatočné štúdie, ktoré by preukázali pozitívne účinky molekuly a ktoré by presne vysvetľovali mechanizmy príčin a následkov.
Kvôli týmto nedostatkom vedomostí sa 5 HTP v súčasnosti nemôže používať ako liek, ale iba ako doplnok stravy.
Okrem integrácie so špeciálnymi prípravkami je dôležité mať na pamäti, že molekulu možno nájsť aj v prírode.
Vedecký výskum by mal sústrediť svoje zdroje na štúdium 5-hydroxytryptofánu, keďže na základe doterajších pozorovaní existuje veľké podozrenie, že molekula sa môže v budúcnosti použiť ako základný princíp niektorých liekov. Z tohto hľadiska sú dosiahnuté výsledky veľmi povzbudivé.
Treba však pamätať na niektoré opatrenia: 5-hydroxytryptofán nemožno použiť ako náhradu za lieky predpísané lekárom. Navyše jeho príjem ako doplnok stravy nie je určený ako náhrada stravy a bežnej stravy.